Como aliviar agujetas

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Tema bastante común parece ser, dado que mucha gente ahora está practicando deporte en casa. Muchos incluso han incrementado el ritmo por aburrimiento, por tener algo que hacer.

Consejos para aliviar las agujetas:
  • El masaje ayuda a aliviar la tensión de la musculatura.
  • Medidas de compresión como vendajes o medias, ayudarán al drenaje de esos procesos metabólicos o inflamatorios dentro del músculo.
  • El reposo activo en sí ayuda al descenso del dolor y debe ser activo porque el movimiento del músculo ayuda al drenaje, por eso se habla de reposo activo, moviendo esos segmentos musculares el dolor poco a poco va disminuyendo.
  • La aplicación de vendajes neuromusculares también ayuda a percibir una menor sensación dolorosa.
  • Crioterapia o baños de contraste, fríos y calientes, o uso de compresas frías y calientes.
  • Los analgésicos y antiinflamatorios pueden ayudar a la aliviar la percepción del dolor o del problema, pero no a la evolución del proceso.

 
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